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痛经困扰着众多女性，影响女性的生活。特别是在炎热的夏日，情绪波动大，多食生冷瓜果，而且容易疲劳，故痛经发作较重，因此女性有必要了解缓解痛经的方法，练习瑜伽操可以有效缓解痛经。

练瑜伽可有效缓解痛经，那要怎样练习瑜伽操缓解痛经呢？

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平时，弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。痛经时采取这个姿势也可有效缓解痛经。

夏日缓解痛经的好方法

1、避免冷饮，切勿贪凉

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夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期痛经妇女或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。

2、劳逸结合，和调情志

经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

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